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院長ブログ

痛みのストレスについての考え方

2018年05月8日

各務原のこころ接骨院です。

ゴールデンウィークも終わりましたが楽しい休暇を過ごせたでしょうか?

また普段の生活に戻りますが気持ちよくいきましょう。

 

さて、病院や接骨院、整体院では痛みや症状についての話が当然中心になります。

当院でも痛みや症状を良くする目的でご来院いただくのですが、それはあくまでも最終的に体の表面に現れている事の話にすぎません。

実際にはその痛み、症状があることで

・本当はやりたいスポーツを制限している

・こどもと走り回って遊びたいけれど体を気にしなければならない

・眠りたいけれど痛くて眠れない

といったような生活に影響が出ている問題を解決することがもう一歩踏み入った目的かと思います。

更に言えば上記のようなことで感じるストレス問題を解決したいとういことでもあるかと思います。

 

今回お伝えしたいのは

痛み・症状→生活の不自由→ストレス

という悪循環に対する生活での考え方です。

痛みの体操や対処法などというのは調べれば無限に出てきますが考え方の部分に触れてみようと思います。

 

当院でお伝えしている考え方の一つが

痛みや症状がある中で出来る事、楽しみに目線を向けるということです。

 

例えば、今は痛いけれど本当はフルマラソンを3時間で走りたい!

といったような希望や目標があるとします。

勿論そのような設定があるのは治療やリハビリをする上でとても大切な精神です。

ですが、その設定が今の体の状態や精神状態からは遠すぎる場合が多々あります。

 

すると、『とはいえ今の状態ではいつになるか分からない、、、絶対に無理だ。』

といったようなネガティブな状態に陥ってしまいがちです。

 

そこで大切なのは、その遠い設定を持ちつつ

今現在のこの状況でも出来る楽しみは何かを考えてみる。

という事です。

 

趣味を探そうという堅苦しい話でなく、ちょっと外に出てみるといったような些細な事でもしてみるという事です。

調子が悪いから家でじっとしていると余計な事を考える時間ばかりになり、運動不足にもなるので良くなるものも良くなりにくくなってしまいます。

コンビニに歩いてコーヒーを買いに行くだけでも案外気分が良いこともあります。

 

痛みに悩んでいるときは今から自分がとろうとしている行動や思考が健全であるか。

という天秤にかけてみるとほんの1歩かもしれませんが状況が変わり始めるかもしれません。

 

きれいごとのようですが、これは1年以上激痛を我慢する生活をした上、手術や車いすからのリハビリを経験している過去の自分へのメッセージでもあります。

 

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産後の骨盤矯正が必要な理由

2018年04月24日

各務原のこころ接骨院です。

四月ですが既に気温が30℃近くある日や寒い日がありますが体調はくずされてませんでしょうか?

さて、産後の骨盤矯正を考えた時に皆さんが多く思われることは

『出産で歪んでしまった骨盤を元通りにしなきゃ』

というテーマです。

出産=歪む

というイメージなのですが施術者の立場からすると、も下記のようなことがあるため骨盤矯正をすると良いですよといったことがありますので整理してみましょう。

 

① 歪みの前に骨盤の動きに左右差がないか

骨格の話になると一般的に『見た目がまっすぐかどうか』に着目することが多いです。

確かにそれも大切ですがそれ以上に大切なのは『動きに左右差が無いか』という事です。

例えば見た目がまっすぐでも右の骨盤や股関節は歩きにくい、違和感があるという事ではあなたにとってのまっすぐではないかもしれません。

動きや感覚に左右差が無い>見た目がまっすぐ

という考え方もあります。

 

②骨盤を支える筋肉はちゃんとあるか

妊娠出産を経験している方はその期間にどうしても運動不足になってしまいます。

そうすると体を支える力が衰えてしまい結果的に負担を感じやすい体になってしまいます。

生活していても痛みや不調が出ないような強さをつけていく必要があります。

 

③自分でケアする方法を身に着けているか

骨盤矯正はポキッとはめてハイ終わりというものではありません。

体の柔軟性や左右差、強さを身に着けていく必要があります。

そうすると自分でもそういったことを取り組む方法を理解する必要があります。

育児中はゆとりもなくなりますのでより短時間で結果がでる内容を取り組みましょう。

 

このようなことを全くの独学で行うことが難しいため一度専門的な施術を受けて同時に知識をつけることが大切です。

実際に行う内容や施術は複雑ではありませんのでご興味がある方はお試しの施術を検討してみてくださいね。

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産後ダイエットのやり方

2018年03月6日

各務原のこころ接骨院です。

当院では毎月多くの産後の方がご来院されています。

皆さん産後のお悩みの一つに【産後太り】があります。

体の痛みや骨盤自体の状態だけでなく体重や見た目も女性は大切ですよね。

今回は当院で産後の方に実践いただいてるダイエットの方法をお伝えしていきます。

 

①ダイエットと意気込まなくても体重管理という考え方でOK

テレビや雑誌を見ているとダイエットといういかにも努力が必要そうな響きが耳につきますが、実際は体重をうまく管理していきましょうねという優しいものです。

単純に食べることをやめて急激に痩せようとする方がありますがその方法では危険で不健康になってしまいます。

まずは考え方を変えましょう。

 

②朝一番の体重を量る週間をつけましょう

朝トイレに行った後の体重を基準にすることがお勧めです。

夜お風呂に入る前に体重を量ることが多いかと思いますが、そのタイミングだけだと体重を見ても後は寝るだけなのでなかなか対策ができません。

朝一番で測ることで対策する時間が一日あるので有利です。

 

③1週間200gを目標に

1ヵ月で3キロ痩せよう!という目標を立てがちですが、1週間に200g減らすところを目指しましょう。

急激な減量はリバウンドする確率が大幅にアップしてしまいます。

また産後で授乳があったりホルモンの状態も違う中で急激に体重を落とすことはお勧めできません。

 

④晩御飯のお米で調整

炭水化物抜きではありません。

お茶碗1杯食べていたご飯を一日だけ2/3にしてみます。

翌日の体重が200g減っていたらその日はまた3/3に戻します。

減っていなかった場合はもう一日2/3にしてみます。

 

細かい説明はあるのですがおおまかにこのようなやり方で当院に通院中の方は成果を出している方が沢山いらっしゃいます。

なによりも健康が一番ですので健康を大切にしつつ体重の管理をしていきましょう。

 

産後で症状がある、体型体重の悩みがある方はお早目にご連絡くださいね♪

 

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年末年始の寝違え、ぎっくり腰

2018年01月9日

各務原のこころ接骨院です。

あっという間にお正月休みも終わり、ほんどの方が通常業務が始まったかとおもいますがお体はいかがでしょうか。

私はといえば先日体調を崩して寝込んでおり今日もまだお粥を食べています。汗

さて、当院でも年明け早々寝違えやぎっくり腰といった症状の方が来院されています。

この時期そういった症状に悩まされるのには

・年末年始の運動不足
・冷えた状態での活動
・生活リズムの乱れ

などが挙げられます。

どれか一つというよりは全てが絡んだ結果なるべくしてなっている方が多いようです。

またもう一つ忘れてはならいものにストレスがあります。

私もお正月休みをいただいていた時と、いざ明日から仕事が始まるとなった時とでは睡眠の質が違いました。

当院の名前でもある こころ もとても大切です。

ストレスがありこころが疲れていると体に緊張感が出たり疲労が溜まりやすくなります。

するとやはりケガや痛みも起こりやすくなるため、いかにストレスをケアしていくかというのも課題です。

2018年はこころとからだのどちらも健康で過ごせるようにしていきたいですね。

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寒くなってからの腰痛

2017年12月12日

各務原のこころ接骨院です。

今年のカレンダーも残りわずかになってきました。

近頃は夜中は風の音だけでも寒く感じます。

 

さて、この寒い時期になると特に何をしたでもないのに腰が痛いなという事があります。

年末には大掃除もありますしぎっくり腰になって寝正月なんてことにならないようにしたいですね。

 

ではこの季節の腰痛にはどのように対応していけばよいのでしょうか。

手軽で安価な対策はずばりこれです。

 

貼るカイロ

 

この季節は冷えにより神経が過敏になっていたり血流が悪くなって痛む場合が多くあります。

そんな腰痛にはシップを貼るよりもカイロで直接温めてしまった方が話が早いです。

こういった話をすると『温シップは??』という声が聞こえてきそうですが、温シップ自体は熱を発生させるわけではないことや、カイロなら無臭で周りを気にしなくてもいいのでカイロをおすすめします。

 

一つ注意点としては布団で寝る際は低温やけどの恐れがありますので剥がしてくださいね。

湯たんぽなんかも低温やけどには注意です。

 

また温めるという点では入浴も大切なのですが、銭湯や温泉などのように常に温めたお湯が自宅では流れ出ているわけではないため、芯まで温まっていない場合には追い炊きをして体の芯まで温めましょう。

女性の方におかれましては洗った髪が冷えてきて肩に当たることで肩こりを助長しているケースもあります。

 

そういった細かい部分にも気を使って年末も体の不調なく過ごしましょう♪

 

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体の痛みで本当につらいのは・・・

2017年12月6日

各務原のこころ接骨院です。

外の空気や雰囲気も師走らしくなってきましたね。

この時期はいくつになってもそわそわするというかわくわくするというか独特ですよね。

 

さて、昨日患者様と話していて改めて感じたことがありましたので今回はちょっと語る感じです。

 

私自身実は、19歳の時に腰椎椎間板ヘルニアを患い、一年のリハビリをしたのちに人工椎間板と自分の椎間板を入れ替えるという全身麻酔の手術を受けた経験があります。

このブログを読んでいただいてるあなたのようにつらいなと感じる経験をしたことがあります。

 

その時はまだ周りは学生をやっている友人や社会人になって少しお金も持って、いろんな遊びを覚えだすようなころでした。

 

さあこれから楽しむぞ!

という時に自分はというと一年毎日痛い痛いと落ち込んだ末、手術のリハビリで車いすへの移乗を練習していたんですね。笑

手術前のリハビリを1年していた時は『もうこのまま一生痛みと付き合っていかないといけないのか・・・』

とかなり絶望的な気持ちで日々を過ごしていましたし、手術後もいつ万全になるんだこれ・・・といった感じです。

 

この期間、何がつらいかという痛みはもちろんなのですが、それ以上に痛みを常に感じている精神的なストレス本当はしたいことができないストレスなんです。

事故でやけどをしたとか、大きな傷ができるものとはまた違って周りからは何が痛いのか目に見えないというのも結構つらかった記憶もあります。

その結果現在の職をすることになり今となってはいい経験だったと言えるのですが、当時はそんな心の余裕もなく暗闇の中にいました。

 

その経験から言える現在体の痛みを抱えていて悩んでいる方に伝えたいことがいくつかあります。

 

① 痛みと向き合い過ぎている人は、頭を痛みから離す時間を意識してみる

痛みを感じていると部屋にこもることが多くなりますよね。

部屋にこもって痛みを確認しながらそっと生活していようが、多少痛いなりに遊んでいようが痛いものは痛いんです。

どうせ痛いなら無理やりたまには遊んでみてもいいかもしれません。

痛みで100%楽しめなくても、家にこもって楽しみ0%なら遊んでみて50%楽しい方が良くないですか?

 

② 弱い心は痛みの大好物

学生時代お世話になっていた接骨院の先生に言われた言葉です。

実際に落ち込んでいるような状態の方が興奮している時より痛みを感じやすくなります。

よしやるぞと意気込んでボクシングをするのと、おびえてボクシングをするのとどちらの状態でパンチをされた方が痛そうでしょうか?

おびえていた方が痛そうですよね?

 

③ 良くしてやるという気持ちは無くさない

以前整形外科勤務していた際にこれは本当に良く感じたことです。

まったく同じケガ、同じリハビリをする人でもその人の気持ち一つで本当に治りが違います。

どうせ良くならないけどリハビリの時間だからリハビリを受けるよ。

という方と

少しでも早く良くして楽しく人生やってやる。

という方では明らかに治りが違いました。

考えや心が違えば行動も変わります。

自分でもリハビリをするんだとそれが正しいかどうか意見が分かれるようなことでも前向きに取り組んでいる人はやっぱり良くなってしまいます。

痛い、つらい、ストレス、不安が付きまとう状況は私自身経験したので非常によくわかります。

ですがそれに加えてほんの少しでも良いので良くしてやるという気持ちを持つ強さを持ってみてください。

 

痛み真っ最中の状況ではこんなことは中々思っていられないと思いますが、ほんの片隅に上記のようなことを持っていていただければと思います。

 

 

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繰り返すぎっくり腰は何故起こるの?

2017年11月29日

各務原のこころ接骨院です。

当院でもこの季節に多いのがぎっくり腰です。

ぎっくり腰で来院された方のお話を伺うと『くせになっちゃってるんだよね・・・』

といったことを良く言われます。

くせになっちゃったと半ばあきらめる前にその仕組みを知って対策していきましょう。

 

そもそもぎっくり腰ってどんな状況??

ぎっくり腰は背骨まわりにある腰の筋肉が細かく切れてしまっている状態です。

鶏肉をイメージしてもらうとわかりやすいですが、筋肉というのは繊維が束になったものです。

例えば100本ある繊維のうち、10本切れてしまったか50本切れてしまったかで症状の程度が変わります。

 

何故筋肉の繊維が切れてしまうの??

筋肉は日々壊され再生されを繰り返していますが、その中で繰り返し刺激が入り再生よりも負担が上回る状況が続くと疲労を起こしていきます。

針金を何回も曲げているといつかポキンと折れてしまうように、いつか最後はちょっとした力が加わっただけで筋肉も切れてしまいます。

ですのでくしゃみをしたり寝がえりをうっただけでぎっくり腰になったという事があります。

 

ぎっくり腰を繰り返さないためにはどうすればいいの??

ぎっくり腰を繰り返す方は筋疲労の蓄積具合と回復具合のバランスが乱れたまま生活をしているため何度も繰り返してしまいます。

ですが、仕事は家庭の事情などは急激に変えることは現実的ではありません。

そこで回復側を高める必要があります。

睡眠、食事、運動習慣などの質を上げる工夫や、自分だけでなかなかそのあたりができない場合には専門家に相談することも必要かもしれません。

 

ケガでも病気でも言えることですが、まずは自分自身の状況がどうなのかという自分に目を向けることから健康は始まります。

 

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テレビで教えてくれない産後の骨盤矯正で本当に大切なこと

2017年11月28日

各務原で産後骨盤矯正をしておりますこころ接骨院です。

本日も朝から可愛い赤ちゃん連れの方がいらっしゃっています。

自分に子どもがいるとどの子もまた違った可愛さで癒されます^^

 

さて、産後骨盤矯正を受けようと思い立った時に皆さんはそもそも何故そう思いましたでしょうか?

当院にいらっしゃる方にはいろいろきっかけはあるのですが、共通している部分として

『ネットで産後は骨盤を矯正しておかないと体形が戻らないと見た』

『雑誌で産後骨盤矯正をしないとこんな症状が出てくると見た』

といった外部からの情報をもとにという事があります。

 

情報を得ることは大切なのですが、そのもう一歩踏み込んだところで何故骨盤矯正をしないとそういったことが起こるのかというところまで理解されている方は少ないように思います。

 

ですので今回は

産前産後の体はどんな状況で、なんのためにどんな骨盤矯正をしないといけないのか

というお話です。

 

~産前~

妊娠期間中に起こる一般的なことは

・運動不足による筋肉の減少

・体形の変化による姿勢の乱れ

・ホルモンバランスの変化による体調、気持ちの変化

などです。

この時期には体が動かせられるようなら散歩をしたりある程度軽い運動をして筋力が極力低下しないことが望ましいのですが、つわりや胎児の状況によって全員がそうできるわけではありませんので筋力が低下しがちです。

また妊娠後期にお腹が大きくなってくると腰を反るようになり姿勢が悪くなって腰痛や肩こりが出ることがあります。

~産後~

出産から産後は以下の状況です。

・出産により骨盤をつなぎとめている繊維が伸びて骨盤がひらく

・妊娠時同様筋力の低下が続く上に育児がはじまりなかなか運動できない

・子どもを抱く姿勢がまた腰を反り肩こり腰痛は引き続き出やすい上、ホルモンの影響で関節炎が出ることも

・育児による肉体疲労、精神疲労が起こりやすい

めでたく出産を終えると早速育児が始まります。

こうなると育児まっただなかの院長なのでよくわかりますが、お母さんになった皆さんははっきりいって自分の体のことなんて考えている余裕はありません。笑

妻には感謝です。

 

妊娠~育児期間に起こった体の変化は

筋肉が弱くなり、姿勢が乱れている。また、出産で骨盤の繊維が伸びて開いている。

という状態です。

 

そうなる必要なことは

・体を動かして筋肉を戻す

・姿勢を戻す

・骨盤の開きを繊維の代わりに筋肉を強くして引き締める

という三点になっていきます。

 

それらが戻ることでネットや雑誌でみた

『産後骨盤矯正しないと〇〇になってしまう』

を防ぐことができます。

 

当院では初回はお試しの料金で施術を体験いただくことができます。

その際には状況をまず検査して、あなたにとって何が必要かを説明した上で施術を行い、どれくらいの期間で料金がいくらくらいになるのかまではっきりと説明いたします。

どれくらい通っていくらかかるのかという現実的な問題もクリアにしておりますのでご安心くださいね♪

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【各務原】産後骨盤矯正はいつまで有効ですか?【こころ接骨院】

2017年11月17日

各務原で産後骨盤矯正をしておりますこころ接骨院です。

産後骨盤矯正でご来院いただく方やお問い合わせで連絡をいただいた際によくいただく質問として

『産後いつまで骨盤矯正をやって効果がありますか?』

というものがあります。

雑誌やネットの情報で産後骨盤矯正は早く受けないと効果が出なくなるといったようなものがありますが当院の考えはこうです。

【産後骨盤矯正は出産を経験している人は何年経っていても受けても良い】

理由としては産後骨盤矯正をそもそも何故やるのかを知るとご理解いただけるかと思います。

まず出産をする際に骨盤を固定している繊維質の組織が伸びてしまいます。

これが骨盤が開いたという状態です。

そしてこの繊維質の組織は伸びてしまうとなかなか元通りに縮んでくれません。

この状況というのは出産を経験していれば良くする行為を行っていない限り対応できないので産後何年経っていても骨盤矯正をする意味があります。

もう一つのポイントは産前と産後では筋肉の量が低下しているという点です。

妊娠、出産、育児の期間は体の疲労や負担は多いものの外出する機会や健康増進のための運動があまりできません。

そうすると骨盤を引き締めたり支える筋力が低下してしまいます。

これもまた産後何年経っていようが鍛えていくことで骨盤に変化を与えることができるので時間が経過していても骨盤矯正を行う意味があります。

また先述した伸びた繊維の代わりを担う働きもしてくれます。

上記をまとめると

・出産を経験した人は、骨盤を支える繊維が伸びて筋力が低下しているため骨盤が開いてグラつきが残っていることがある。
・骨盤を戻すには繊維が伸びて開いた骨盤を周りの筋肉を強くして引き締めることが有効なので開始が遅くても骨盤矯正をする意味はある

ということになります。

実際当院ではもうお子様が小中学生になっているという方や中には成人しているお子様がいらっしゃる方が来院しております。

ですのでお気軽にご相談くださいね。

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【各務原】姿勢や猫背を治したい【こころ接骨院】

2017年11月7日

各務原にあるこころ接骨院です。

当院で最近よくご相談を受ける内容に姿勢や猫背を治したいというお悩みがあります。

実際に来ていただいた方の来院する前の姿勢矯正のイメージは『背骨をまっすぐに治す』という感じです。

ですが実際は全然違う原因であることが大半です。

姿勢というとフォームのことなのですが、例えば女性の方にいきなり野球のピッチャーを上手にやりなさいと言って速いボールが投げられるでしょうか?

これは何を言いたいかというと『そもそも正しい姿勢(フォーム)がわからない』ということです。

ボールはこうやって握って、足をこう踏み出して、腕をこう振るとボールを速く投げられますよ。

と教えてもらったことがないので多くの女性は速いボールが投げられません。

姿勢や猫背も実はこれと全く同じで『いい姿勢をしなさい。背筋を伸ばしなさい』という教えは教えになっておらず『速いボールを投げなさい』

と言われているのとなんら変わりがありません。

ですので結局そもそもみなさんは姿勢を正しく教わったことが無いので正しい姿勢ができないという事です。

逆を言うと背骨が歪んでいるという大げさな話ではなく姿勢を身につければ良くなるケースは沢山あります。

もうこの猫背は治らないのかな・・・と思っている方はやったことがないスポーツを練習したことがないのにできないと落ち込んでいるようなものです。

きっと良くなる方法がありますのでお悩みのかたは一度お試し料金もありますのでご相談くださいね♪

症状がある方は特に我慢せずにお早目にご連絡ください。

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