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院長ブログ

産後ダイエットのやり方

2018年03月6日

各務原のこころ接骨院です。

当院では毎月多くの産後の方がご来院されています。

皆さん産後のお悩みの一つに【産後太り】があります。

体の痛みや骨盤自体の状態だけでなく体重や見た目も女性は大切ですよね。

今回は当院で産後の方に実践いただいてるダイエットの方法をお伝えしていきます。

 

①ダイエットと意気込まなくても体重管理という考え方でOK

テレビや雑誌を見ているとダイエットといういかにも努力が必要そうな響きが耳につきますが、実際は体重をうまく管理していきましょうねという優しいものです。

単純に食べることをやめて急激に痩せようとする方がありますがその方法では危険で不健康になってしまいます。

まずは考え方を変えましょう。

 

②朝一番の体重を量る週間をつけましょう

朝トイレに行った後の体重を基準にすることがお勧めです。

夜お風呂に入る前に体重を量ることが多いかと思いますが、そのタイミングだけだと体重を見ても後は寝るだけなのでなかなか対策ができません。

朝一番で測ることで対策する時間が一日あるので有利です。

 

③1週間200gを目標に

1ヵ月で3キロ痩せよう!という目標を立てがちですが、1週間に200g減らすところを目指しましょう。

急激な減量はリバウンドする確率が大幅にアップしてしまいます。

また産後で授乳があったりホルモンの状態も違う中で急激に体重を落とすことはお勧めできません。

 

④晩御飯のお米で調整

炭水化物抜きではありません。

お茶碗1杯食べていたご飯を一日だけ2/3にしてみます。

翌日の体重が200g減っていたらその日はまた3/3に戻します。

減っていなかった場合はもう一日2/3にしてみます。

 

細かい説明はあるのですがおおまかにこのようなやり方で当院に通院中の方は成果を出している方が沢山いらっしゃいます。

なによりも健康が一番ですので健康を大切にしつつ体重の管理をしていきましょう。

 

産後で症状がある、体型体重の悩みがある方はお早目にご連絡くださいね♪

 

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