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院長ブログ

繰り返すぎっくり腰は何故起こるの?

2017年11月29日

各務原のこころ接骨院です。

当院でもこの季節に多いのがぎっくり腰です。

ぎっくり腰で来院された方のお話を伺うと『くせになっちゃってるんだよね・・・』

といったことを良く言われます。

くせになっちゃったと半ばあきらめる前にその仕組みを知って対策していきましょう。

 

そもそもぎっくり腰ってどんな状況??

ぎっくり腰は背骨まわりにある腰の筋肉が細かく切れてしまっている状態です。

鶏肉をイメージしてもらうとわかりやすいですが、筋肉というのは繊維が束になったものです。

例えば100本ある繊維のうち、10本切れてしまったか50本切れてしまったかで症状の程度が変わります。

 

何故筋肉の繊維が切れてしまうの??

筋肉は日々壊され再生されを繰り返していますが、その中で繰り返し刺激が入り再生よりも負担が上回る状況が続くと疲労を起こしていきます。

針金を何回も曲げているといつかポキンと折れてしまうように、いつか最後はちょっとした力が加わっただけで筋肉も切れてしまいます。

ですのでくしゃみをしたり寝がえりをうっただけでぎっくり腰になったという事があります。

 

ぎっくり腰を繰り返さないためにはどうすればいいの??

ぎっくり腰を繰り返す方は筋疲労の蓄積具合と回復具合のバランスが乱れたまま生活をしているため何度も繰り返してしまいます。

ですが、仕事は家庭の事情などは急激に変えることは現実的ではありません。

そこで回復側を高める必要があります。

睡眠、食事、運動習慣などの質を上げる工夫や、自分だけでなかなかそのあたりができない場合には専門家に相談することも必要かもしれません。

 

ケガでも病気でも言えることですが、まずは自分自身の状況がどうなのかという自分に目を向けることから健康は始まります。

 

現状すでに具合が悪い場合は症状を我慢せずにお早目にご連絡くださいね♪

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【各務原】育児による関節の痛み【こころ接骨院】

2017年10月10日

こんにちは。

こころ接骨院 院長 苅谷です。

先日の休診日は妻と息子と過ごしていました。

息子はまだ二か月半なので抱っこひもを使って散歩してたのですが腰の部分をぎゅっと締めるとかなり楽です。

そんな話をしながら妻と三人で楽しく散歩していました。

すると翌日気づいたのですが首まわりが筋肉痛になっていたんです。

腰の負担が軽減した分、肩や首に負担がかかっていたようです。

この話は抱っこひもに限らず育児中はあらゆる場面で起こりえます。

抱っこの時の腰がきつくておんぶをしたら膝が痛くなったといったこともあります。

体は全身のつながりあってのものなので一か所の負担が減れば当然どこかに負担が行きます。

ですが、そうは分かっていても育児や家事の最中そんな事を考えてもいられませんし、なかなか自分できっちりケアすることも難しいのが実際のところではないでしょうか。

そこで今回は3つそんな中でも意識できると良い事をお伝えします。

① 布団の上で2.3分だけ体操を取り入れる
② 入浴時間を少しでも長くする
③ 育児のここはというところは頼る

全部ひとりきりは体も神経も疲れ切ってしまいます。

子どもは大切ですがどこまでいっても親の健康があってのものです。

後回しについついなってしまいますが自分の健康も重要だという事を頭の片隅においてみてくださいね。

当院ではそういった産後の体の不調についてケアを提供しております。

自分でケアしきれないような状況でしたらご相談ください。

詳しくはこちらから自分に当てはまることはないかチェックしてみてください。

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【各務原市】産後の腰痛季節の変わり目にご注意を【こころ接骨院】

2017年10月3日

こんにちは。
各務原の産後骨盤矯正はこころ接骨院。
院長の苅谷です。

10月に入りいよいよ秋らしい気候になってきました。
ですが岐阜特有の朝晩が冷えて日中は気温が上がるという日が多く体調がすぐれない方も多くいらっしゃいます。

さて、そんな中で産後腰痛がある方に今の季節はちょっと厄介だということをご存知でしょうか?
実は無かった腰痛が出たり悪化しやすい季節なんです。

理由1 夏の疲れのツケがまわる

夏の疲れが秋になって出てしまうパターンです。
夏の暑さと育児の忙しさで入浴がおろそかになっていたと思い当たりませんか?
本来夏であっても湯船にゆっくり浸かることで水圧により血流が良くなったり、お湯の浮力で体の負担が抜けて疲労が回復します。
ですが暑さと忙しさでシャワーだけにしていたり、入浴していてもさらっと浸かるだけでは疲れが蓄積してしまいます。
そしてその疲労が秋口に爆発してしまう腰痛が結構あるんですよ。

理由2 朝晩の冷え

最初にあいさつでも書いたように朝晩は冷え込むようになってきました。
体が冷えやすく血流が悪くなりやすいため、その状態でいきなり活動しだすとぎっくり腰になる確率が上がります。
お子さんがまだ小さい場合はとくに睡眠の質も悪く体が休まりづらいので余計に負担が多くなります。
余談ですが我が家には2か月の男の子がいるのですが、2時間おきに目覚めるような状況なので妻をみているので皆さんのお気持ちよくわかります。涙

子どものことや家事でやることは山積みですが、どこまでいっても健康ありきです。
少しでも自分の体を見つめる時間を作るようにこころがけてくださいね。

産後のそういった体の不調や、骨盤矯正をまだ受けていないけど受けてみたいという方は下記の産後矯正ページをみて自分が当てはまっていないかチェックしてみだください。

産後骨盤矯正ページはこちら

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【各務原市】産後の関節痛との付き合い方【こころ接骨院】

2017年08月29日

こんにちは。

こころ接骨院の院長苅谷です。

当院では毎月多くの方が産後骨盤矯正を希望されていらっしゃいます。

骨盤矯正というと骨盤を戻すことにばかり焦点が向かいがちですが、産後で骨盤だけに不調があるケースの方が少ないことが実際は多くあります。

手首、肘、股関節、膝などの各関節の痛みや肩こり腰痛などほぼ全身にどこにでも不調が起こるのが産後の特徴です。

当院ではもちろんそのような各症状も同時に治療をすすめていきます。

では自宅ではどのようにそういった症状と付き合えばよいでしょうか。

実際に私自身も我が子を抱いたり寝かしつけたりとしていると24時間育児をしていてはいろんな症状がでるよなと実感しています。

病院や接骨院で『痛めているところは安静にしてくださいね』と言われても、できるわけないよと思われますよね。

そうなんです。

治すには安静にするのがベストですが、現実できるわけがありません。

ですが、子どもが歩くようになり抱く機会が減り育児の負担が減少するとともに自然に安静にできる時間というものは自然に増えていきます。

一生今の痛みと付き合わなければならないというわけではありません。

ですので、『なんでずっと痛いの?』『早く治したいのに!』とストレスに思うことはあるのですが

『できる範囲と期間で良くしていこう』

という少しリラックスした気持ちで向き合うことが大切かもしれません。

当院では表面的な理想だけではなく、産後の育児家事もある大変な状況を考慮した施術や提案をするようにしております。

今まで体の痛みで医療機関や施術所を訪れたことのない方も症状を我慢せずにお早目にご連絡くださいね♪

産後骨盤矯正ページ→→→http://kokoro-sekkotsuin.com/sango

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【各務原】妊娠してから足がつるようになった【こころ接骨院】

2017年05月30日

各務原で産前、産後のケアを行っております。

こころ接骨院です。

妊娠中期あたりから『足がつるようになった』というお声をいただくことがあります。

今まではそんなことは無かったのに妊娠してから起こるのはなぜでしょうか?

原因には以下が考えられます。

・妊娠による体重増加で足にかかる負担が増えた
・運動量が減ったために筋力が低下して負担が増えた
・子宮の大きさが変わって足に向かう血管を圧迫する

などです。

普通に生活をしているだけでも足がつりやすい状況に陥るため、ケアが重要になります。

いくつか自分で出来るケアをご紹介します。

① お風呂の中でふくらはぎをしたから上にさする

お風呂の中では温めと水圧により基本的に血行が良くなっているため揉むまでの事をする必要はありません。

下から上に両手でやさしくさするようにしましょう。

② 寝る前に足首を回す

寝ている間は同じ姿勢が続くため血行が悪くなります。

その状態で朝起き上がろうとすると足をつる傾向になるため、寝る前に十分足首をゆるめて寝るようにしましょう。

③ 寝る前と朝起きる前にゆっくり腰をひねる

大きくストレッチする必要はなく、膝をたてて左右にゆっくり倒しましょう。

腰がゆるむことで下半身の血流が良くなります。

以上をまずは試してみてくださいね。

当院では産後の骨盤矯正を行っておりますが、妊娠中の不調に対してもソフトな施術をおこなっておりますのでお困りの際はご相談くださいね。

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首の寝違えを起こす仕組みと対処法

2017年04月25日

こんにちは。

こころ接骨院院長の苅谷です。

3月から4月は20~30代女性の寝違え患者さんが多くいらっしゃいました。

この季節に何故同じような方がいらっしゃるのでしょうか?

原因は以下が考えられます。

・お子様が幼稚園に入園する、小学校に入学するなどの節目で準備や精神的に負担が多い
・体に溜まりつつある疲労に気づかずに限界がきている
・仕事や生活に意識が向いていて自分の体がケアできていない

などです。

一番はやはりお子様に関連する疲労です。

どうしても自分のことは後回しになりがちですが、自分が動けないことが一番家庭にも悪影響なので見直したいですね。

ではいざ寝違えてしまった場合はどうすればよいでしょうか?

これは時間の経過によって変わってきますので注意が必要です。

【寝違えたその日】
安静にしてアイシングをしましょう。

アイシングはシップを貼るという事ではなく、氷嚢(ビニール袋に氷を入れて濡れタオルでくるむ等)で奥までしっかり冷やす事を言います。

アイシングはケガから72時間は有効と言われています。

逆を言うと症状が軽減しだすまではあまり温めないようにしたほうが良いと言えます。

【二日目以降】
アイシングは72時間と書きましたが、症状が前日を10として5程度まで軽減していれば温めて固まっている筋肉を緩めていきます。

安静ばかりでなく少しずつ動かすことも大切になります。

ご自身で対処する場合は上記ができるかできないかでは大きな差が生まれますので参考にしてみてくださいね。

当院では寝違えを早期回復させるための専門の治療器やテーピング、手による施術をおこなっております。

症状がつらい場合は我慢せずにお早目にご連絡くださいね♪

詳しくはこちらの→ 外傷治療ページ

をご覧ください。

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整形外科で坐骨神経痛と言われました【各務原 美濃加茂 坐骨神経痛】

2017年01月21日

こんにちは。

美濃加茂からも多くの方にご来院いただいておりますこころ接骨院です。

この寒い季節、当院でも『坐骨神経痛』に悩まれる方がいらっしゃっております。

整形外科で坐骨神経痛と言われたり、健康番組でもよく坐骨神経痛というワードを耳にしますがそもそもどのようなものなのかご存知でしょうか?

一つ一般の方が誤解しがちなのが坐骨神経痛はケガの名称ではありません。

坐骨神経痛は症状を言い、『咳』や『くしゃみ』をイメージいただくとわかりやすいかと思います。

咳やくしゃみといった症状は、風邪でもインフルエンザでも気管支の異常でも起こります。

坐骨神経痛も同じで、何かが神経を刺激することで起こる症状です。

椎間板ヘルニア、筋肉の緊張、脊柱管での圧迫など原因が色々考えられます。

なかなか症状である坐骨神経痛が改善していない方の多くがそのような原因をはっきりさせられていないことが挙げられます。

当院では施術の前にそもそもどの場所でどのような障害がされていることで坐骨神経痛が発生しているのかを検査してその上で施術をすすめていきます。

何故痛いのかわからない状況というのは暗闇の中にいるような辛い気持ちにもなってしまいます。

状況を患者様自身にもご理解いただき、何がどうなるとその悩みが解決されるのかを明確にしましょう。

当院の坐骨神経痛の施術については以下からご確認ください。

坐骨神経痛に関するページ

 

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ぎっくり腰などの腰痛にご注意を【各務原 美濃加茂の腰痛はこころ接骨院】

2017年01月10日

こんにちは。

各務原 美濃加茂の腰痛はこころ接骨院。

院長苅谷です。

あっという間のお正月休みも終わり少し経ちましたがお体の具合はいかがでしょうか。

連休明け当院ではぎっくり腰のご相談を多くいただいております。

原因としては連休の運動不足状態から通常の仕事が始まることで負担が大きくなることにあります。

そしてもう一点は冷えからくるぎっくり腰です。

筋肉の繊維は冷えている状態は切れやすく、普段ならおこらない軽微な力でも負傷してしまいます。

そうならないために普段からお風呂にゆっくり入ったり日中は腰にカイロを貼るなどして対策をしましょ。

それでも腰痛やぎっくり腰になってしまった際には自己判断せずご相談ください。

当院では痛みを早期回復させるため専門の治療器や技術をご用意しております。

放っておくことで慢性化してしまったり痛みがとれても再発するリスクを負うことがありますので気を付けましょう。

これから雪も降る様子ですので自動車を運転される方は交通事故にもご注意ください。

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思い当たるきっかけが無い腰痛に悩んでいませんか?

2016年09月16日

こんにちは。
各務原や美濃加茂からも多くのご相談をいただいておりますこころ接骨院です。

さて、当院にはさまざまな痛みに悩む方が来院されますが、中でも多いのが腰痛です。
お尋ねすると転んだり捻って痛めるよりも「気づいたらだんだん痛くなった」「放っておいたら治ると思ったらひどくなってきた」
などの声をお聞きします。

では、なぜ思い当たる節が無いのにもかかわらず腰痛になってしまうのでしょうか。

一番の原因はずばり「疲労の蓄積」です。
なんとなくは分かるとは思いますが仕組みを紐解いてみましょう。

まず人間には睡眠や休息によってそもそも備わっている回復力が10あるとします。
普通の生活であれば一日の疲労が5.6程度なので朝起きればスッキリ回復することになります。
ですが、痛みが出てしまう方には一日の疲労が12.13といった量が溜まってしまい、朝起きても2.3の疲労が残ってしまうような状態です。

するとそんな生活が続くことで疲労が20.30と蓄積していきとうとう痛みの出る100というラインに到達してしまうといった具合です。

この100というラインも重要で99までは体感としては何も感じず100になったところで「痛い」と感じるようになります。
いわゆるぎっくり腰になった方が「イスから立ち上がろうとしてなった」「バケツを持ったらなった」といったような普段なら痛めないような程度のことでぎっくり腰になるのは99から100になる最後の引き金だからです。

こういった疲労の蓄積で腰痛がある場合に整形外科へ行くと、レントゲンを撮ってもらい「骨に異常はない」ということでシップと痛み止めのロキソニンをもらうだけという事になるケースがほとんどです。
なぜなら疲労はレントゲンには写りません。

もし7上記のようなことが自分に当てはまっていると感じられましたら是非一度当院の

こころ式整体についてもご覧ください。

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