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院長ブログ

産後の骨盤矯正が必要な理由

2018年04月24日

各務原のこころ接骨院です。

四月ですが既に気温が30℃近くある日や寒い日がありますが体調はくずされてませんでしょうか?

さて、産後の骨盤矯正を考えた時に皆さんが多く思われることは

『出産で歪んでしまった骨盤を元通りにしなきゃ』

というテーマです。

出産=歪む

というイメージなのですが施術者の立場からすると、も下記のようなことがあるため骨盤矯正をすると良いですよといったことがありますので整理してみましょう。

 

① 歪みの前に骨盤の動きに左右差がないか

骨格の話になると一般的に『見た目がまっすぐかどうか』に着目することが多いです。

確かにそれも大切ですがそれ以上に大切なのは『動きに左右差が無いか』という事です。

例えば見た目がまっすぐでも右の骨盤や股関節は歩きにくい、違和感があるという事ではあなたにとってのまっすぐではないかもしれません。

動きや感覚に左右差が無い>見た目がまっすぐ

という考え方もあります。

 

②骨盤を支える筋肉はちゃんとあるか

妊娠出産を経験している方はその期間にどうしても運動不足になってしまいます。

そうすると体を支える力が衰えてしまい結果的に負担を感じやすい体になってしまいます。

生活していても痛みや不調が出ないような強さをつけていく必要があります。

 

③自分でケアする方法を身に着けているか

骨盤矯正はポキッとはめてハイ終わりというものではありません。

体の柔軟性や左右差、強さを身に着けていく必要があります。

そうすると自分でもそういったことを取り組む方法を理解する必要があります。

育児中はゆとりもなくなりますのでより短時間で結果がでる内容を取り組みましょう。

 

このようなことを全くの独学で行うことが難しいため一度専門的な施術を受けて同時に知識をつけることが大切です。

実際に行う内容や施術は複雑ではありませんのでご興味がある方はお試しの施術を検討してみてくださいね。

現状すでに具合が悪い場合は症状を我慢せずにお早目にご連絡ください。

 

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産後ダイエットのやり方

2018年03月6日

各務原のこころ接骨院です。

当院では毎月多くの産後の方がご来院されています。

皆さん産後のお悩みの一つに【産後太り】があります。

体の痛みや骨盤自体の状態だけでなく体重や見た目も女性は大切ですよね。

今回は当院で産後の方に実践いただいてるダイエットの方法をお伝えしていきます。

 

①ダイエットと意気込まなくても体重管理という考え方でOK

テレビや雑誌を見ているとダイエットといういかにも努力が必要そうな響きが耳につきますが、実際は体重をうまく管理していきましょうねという優しいものです。

単純に食べることをやめて急激に痩せようとする方がありますがその方法では危険で不健康になってしまいます。

まずは考え方を変えましょう。

 

②朝一番の体重を量る週間をつけましょう

朝トイレに行った後の体重を基準にすることがお勧めです。

夜お風呂に入る前に体重を量ることが多いかと思いますが、そのタイミングだけだと体重を見ても後は寝るだけなのでなかなか対策ができません。

朝一番で測ることで対策する時間が一日あるので有利です。

 

③1週間200gを目標に

1ヵ月で3キロ痩せよう!という目標を立てがちですが、1週間に200g減らすところを目指しましょう。

急激な減量はリバウンドする確率が大幅にアップしてしまいます。

また産後で授乳があったりホルモンの状態も違う中で急激に体重を落とすことはお勧めできません。

 

④晩御飯のお米で調整

炭水化物抜きではありません。

お茶碗1杯食べていたご飯を一日だけ2/3にしてみます。

翌日の体重が200g減っていたらその日はまた3/3に戻します。

減っていなかった場合はもう一日2/3にしてみます。

 

細かい説明はあるのですがおおまかにこのようなやり方で当院に通院中の方は成果を出している方が沢山いらっしゃいます。

なによりも健康が一番ですので健康を大切にしつつ体重の管理をしていきましょう。

 

産後で症状がある、体型体重の悩みがある方はお早目にご連絡くださいね♪

 

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