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院長ブログ

痛みのストレスについての考え方

2018年05月8日

各務原のこころ接骨院です。

ゴールデンウィークも終わりましたが楽しい休暇を過ごせたでしょうか?

また普段の生活に戻りますが気持ちよくいきましょう。

 

さて、病院や接骨院、整体院では痛みや症状についての話が当然中心になります。

当院でも痛みや症状を良くする目的でご来院いただくのですが、それはあくまでも最終的に体の表面に現れている事の話にすぎません。

実際にはその痛み、症状があることで

・本当はやりたいスポーツを制限している

・こどもと走り回って遊びたいけれど体を気にしなければならない

・眠りたいけれど痛くて眠れない

といったような生活に影響が出ている問題を解決することがもう一歩踏み入った目的かと思います。

更に言えば上記のようなことで感じるストレス問題を解決したいとういことでもあるかと思います。

 

今回お伝えしたいのは

痛み・症状→生活の不自由→ストレス

という悪循環に対する生活での考え方です。

痛みの体操や対処法などというのは調べれば無限に出てきますが考え方の部分に触れてみようと思います。

 

当院でお伝えしている考え方の一つが

痛みや症状がある中で出来る事、楽しみに目線を向けるということです。

 

例えば、今は痛いけれど本当はフルマラソンを3時間で走りたい!

といったような希望や目標があるとします。

勿論そのような設定があるのは治療やリハビリをする上でとても大切な精神です。

ですが、その設定が今の体の状態や精神状態からは遠すぎる場合が多々あります。

 

すると、『とはいえ今の状態ではいつになるか分からない、、、絶対に無理だ。』

といったようなネガティブな状態に陥ってしまいがちです。

 

そこで大切なのは、その遠い設定を持ちつつ

今現在のこの状況でも出来る楽しみは何かを考えてみる。

という事です。

 

趣味を探そうという堅苦しい話でなく、ちょっと外に出てみるといったような些細な事でもしてみるという事です。

調子が悪いから家でじっとしていると余計な事を考える時間ばかりになり、運動不足にもなるので良くなるものも良くなりにくくなってしまいます。

コンビニに歩いてコーヒーを買いに行くだけでも案外気分が良いこともあります。

 

痛みに悩んでいるときは今から自分がとろうとしている行動や思考が健全であるか。

という天秤にかけてみるとほんの1歩かもしれませんが状況が変わり始めるかもしれません。

 

きれいごとのようですが、これは1年以上激痛を我慢する生活をした上、手術や車いすからのリハビリを経験している過去の自分へのメッセージでもあります。

 

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【各務原】産後骨盤矯正はいつまで有効ですか?【こころ接骨院】

2017年11月17日

各務原で産後骨盤矯正をしておりますこころ接骨院です。

産後骨盤矯正でご来院いただく方やお問い合わせで連絡をいただいた際によくいただく質問として

『産後いつまで骨盤矯正をやって効果がありますか?』

というものがあります。

雑誌やネットの情報で産後骨盤矯正は早く受けないと効果が出なくなるといったようなものがありますが当院の考えはこうです。

【産後骨盤矯正は出産を経験している人は何年経っていても受けても良い】

理由としては産後骨盤矯正をそもそも何故やるのかを知るとご理解いただけるかと思います。

まず出産をする際に骨盤を固定している繊維質の組織が伸びてしまいます。

これが骨盤が開いたという状態です。

そしてこの繊維質の組織は伸びてしまうとなかなか元通りに縮んでくれません。

この状況というのは出産を経験していれば良くする行為を行っていない限り対応できないので産後何年経っていても骨盤矯正をする意味があります。

もう一つのポイントは産前と産後では筋肉の量が低下しているという点です。

妊娠、出産、育児の期間は体の疲労や負担は多いものの外出する機会や健康増進のための運動があまりできません。

そうすると骨盤を引き締めたり支える筋力が低下してしまいます。

これもまた産後何年経っていようが鍛えていくことで骨盤に変化を与えることができるので時間が経過していても骨盤矯正を行う意味があります。

また先述した伸びた繊維の代わりを担う働きもしてくれます。

上記をまとめると

・出産を経験した人は、骨盤を支える繊維が伸びて筋力が低下しているため骨盤が開いてグラつきが残っていることがある。
・骨盤を戻すには繊維が伸びて開いた骨盤を周りの筋肉を強くして引き締めることが有効なので開始が遅くても骨盤矯正をする意味はある

ということになります。

実際当院ではもうお子様が小中学生になっているという方や中には成人しているお子様がいらっしゃる方が来院しております。

ですのでお気軽にご相談くださいね。

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【各務原】産後の骨盤矯正って何をするのでしょうか?【こころ接骨院】

2017年10月17日

各務原で産後骨盤矯正をしておりますこころ接骨院です。

当院では毎月多くの方に産後骨盤矯正を受けていただいております。

産後は骨盤矯正という流れが世間的にも定着してきていると思いますが、そもそも何故骨盤矯正をするか考えたことはありますでしょうか?

なんとなく出産で歪んだから治そうという感覚はあるかと思いますが実際は順を追ってやることがいくつかあるんですよ。

① 骨盤の動きの左右差を整える

妊娠、出産をすると骨盤が開くのは分かるかと思いますが、動きのバランスが乱れることがあります。

まずは引き締める前にしっかり骨盤の動きが前後左右バランスよく動く状態にする必要があります。

② 骨盤まわりの筋肉をもどす

妊娠、出産の期間と育児の期間を合わせると一年以上にわたり運動不足になります。

そうすると元々あった筋力がガクッと落ちてしまいます。

これは骨盤まわりに限らず全身に言える事なので適度な運動やストレッチを取り入れていきます。

よく、産後体形が変わって痩せなくなったんだよねという声を耳にしますが、実は筋肉が落ちて代謝(筋肉が大きいほどカロリーを消費します)が落ちてしまっているからという事が多くあるんです。

女性としては重要なポイントですよね。

③ 出産で伸びたじん帯(関節をつなぐ繊維)の代わりを筋肉でつくる

出産で骨盤が開いてじん帯が伸びるという事は動物として当たり前のことです。

ですがこのままでは余計な関節のぐらつきやバランスの乱れが残ってしまいます。

育児をしていく上で骨盤のぐらつきがあるままでは腰痛や肩こりが出やすくなったり履けていたズボンが履けないままという事になってしまうので、代用できる筋肉をつけていきます。

筋肉をつけるといっても呼吸法を取り入れた静かなものですのでご安心ください。

このように一言で骨盤矯正といってもステップを踏んでよい状態をつくっていきます。

症状がある方は必須ですし、無い方でも上記のようなことが体内では起こっています。

気になっている方は一度ご連絡くださいね。

産後骨盤矯正の詳細はこちらをご覧ください。

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【各務原】育児による関節の痛み【こころ接骨院】

2017年10月10日

こんにちは。

こころ接骨院 院長 苅谷です。

先日の休診日は妻と息子と過ごしていました。

息子はまだ二か月半なので抱っこひもを使って散歩してたのですが腰の部分をぎゅっと締めるとかなり楽です。

そんな話をしながら妻と三人で楽しく散歩していました。

すると翌日気づいたのですが首まわりが筋肉痛になっていたんです。

腰の負担が軽減した分、肩や首に負担がかかっていたようです。

この話は抱っこひもに限らず育児中はあらゆる場面で起こりえます。

抱っこの時の腰がきつくておんぶをしたら膝が痛くなったといったこともあります。

体は全身のつながりあってのものなので一か所の負担が減れば当然どこかに負担が行きます。

ですが、そうは分かっていても育児や家事の最中そんな事を考えてもいられませんし、なかなか自分できっちりケアすることも難しいのが実際のところではないでしょうか。

そこで今回は3つそんな中でも意識できると良い事をお伝えします。

① 布団の上で2.3分だけ体操を取り入れる
② 入浴時間を少しでも長くする
③ 育児のここはというところは頼る

全部ひとりきりは体も神経も疲れ切ってしまいます。

子どもは大切ですがどこまでいっても親の健康があってのものです。

後回しについついなってしまいますが自分の健康も重要だという事を頭の片隅においてみてくださいね。

当院ではそういった産後の体の不調についてケアを提供しております。

自分でケアしきれないような状況でしたらご相談ください。

詳しくはこちらから自分に当てはまることはないかチェックしてみてください。

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【各務原市】産後の腰痛季節の変わり目にご注意を【こころ接骨院】

2017年10月3日

こんにちは。
各務原の産後骨盤矯正はこころ接骨院。
院長の苅谷です。

10月に入りいよいよ秋らしい気候になってきました。
ですが岐阜特有の朝晩が冷えて日中は気温が上がるという日が多く体調がすぐれない方も多くいらっしゃいます。

さて、そんな中で産後腰痛がある方に今の季節はちょっと厄介だということをご存知でしょうか?
実は無かった腰痛が出たり悪化しやすい季節なんです。

理由1 夏の疲れのツケがまわる

夏の疲れが秋になって出てしまうパターンです。
夏の暑さと育児の忙しさで入浴がおろそかになっていたと思い当たりませんか?
本来夏であっても湯船にゆっくり浸かることで水圧により血流が良くなったり、お湯の浮力で体の負担が抜けて疲労が回復します。
ですが暑さと忙しさでシャワーだけにしていたり、入浴していてもさらっと浸かるだけでは疲れが蓄積してしまいます。
そしてその疲労が秋口に爆発してしまう腰痛が結構あるんですよ。

理由2 朝晩の冷え

最初にあいさつでも書いたように朝晩は冷え込むようになってきました。
体が冷えやすく血流が悪くなりやすいため、その状態でいきなり活動しだすとぎっくり腰になる確率が上がります。
お子さんがまだ小さい場合はとくに睡眠の質も悪く体が休まりづらいので余計に負担が多くなります。
余談ですが我が家には2か月の男の子がいるのですが、2時間おきに目覚めるような状況なので妻をみているので皆さんのお気持ちよくわかります。涙

子どものことや家事でやることは山積みですが、どこまでいっても健康ありきです。
少しでも自分の体を見つめる時間を作るようにこころがけてくださいね。

産後のそういった体の不調や、骨盤矯正をまだ受けていないけど受けてみたいという方は下記の産後矯正ページをみて自分が当てはまっていないかチェックしてみだください。

産後骨盤矯正ページはこちら

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【各務原市】産後の関節痛との付き合い方【こころ接骨院】

2017年08月29日

こんにちは。

こころ接骨院の院長苅谷です。

当院では毎月多くの方が産後骨盤矯正を希望されていらっしゃいます。

骨盤矯正というと骨盤を戻すことにばかり焦点が向かいがちですが、産後で骨盤だけに不調があるケースの方が少ないことが実際は多くあります。

手首、肘、股関節、膝などの各関節の痛みや肩こり腰痛などほぼ全身にどこにでも不調が起こるのが産後の特徴です。

当院ではもちろんそのような各症状も同時に治療をすすめていきます。

では自宅ではどのようにそういった症状と付き合えばよいでしょうか。

実際に私自身も我が子を抱いたり寝かしつけたりとしていると24時間育児をしていてはいろんな症状がでるよなと実感しています。

病院や接骨院で『痛めているところは安静にしてくださいね』と言われても、できるわけないよと思われますよね。

そうなんです。

治すには安静にするのがベストですが、現実できるわけがありません。

ですが、子どもが歩くようになり抱く機会が減り育児の負担が減少するとともに自然に安静にできる時間というものは自然に増えていきます。

一生今の痛みと付き合わなければならないというわけではありません。

ですので、『なんでずっと痛いの?』『早く治したいのに!』とストレスに思うことはあるのですが

『できる範囲と期間で良くしていこう』

という少しリラックスした気持ちで向き合うことが大切かもしれません。

当院では表面的な理想だけではなく、産後の育児家事もある大変な状況を考慮した施術や提案をするようにしております。

今まで体の痛みで医療機関や施術所を訪れたことのない方も症状を我慢せずにお早目にご連絡くださいね♪

産後骨盤矯正ページ→→→http://kokoro-sekkotsuin.com/sango

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【各務原】妊娠してから足がつるようになった【こころ接骨院】

2017年05月30日

各務原で産前、産後のケアを行っております。

こころ接骨院です。

妊娠中期あたりから『足がつるようになった』というお声をいただくことがあります。

今まではそんなことは無かったのに妊娠してから起こるのはなぜでしょうか?

原因には以下が考えられます。

・妊娠による体重増加で足にかかる負担が増えた
・運動量が減ったために筋力が低下して負担が増えた
・子宮の大きさが変わって足に向かう血管を圧迫する

などです。

普通に生活をしているだけでも足がつりやすい状況に陥るため、ケアが重要になります。

いくつか自分で出来るケアをご紹介します。

① お風呂の中でふくらはぎをしたから上にさする

お風呂の中では温めと水圧により基本的に血行が良くなっているため揉むまでの事をする必要はありません。

下から上に両手でやさしくさするようにしましょう。

② 寝る前に足首を回す

寝ている間は同じ姿勢が続くため血行が悪くなります。

その状態で朝起き上がろうとすると足をつる傾向になるため、寝る前に十分足首をゆるめて寝るようにしましょう。

③ 寝る前と朝起きる前にゆっくり腰をひねる

大きくストレッチする必要はなく、膝をたてて左右にゆっくり倒しましょう。

腰がゆるむことで下半身の血流が良くなります。

以上をまずは試してみてくださいね。

当院では産後の骨盤矯正を行っておりますが、妊娠中の不調に対してもソフトな施術をおこなっておりますのでお困りの際はご相談くださいね。

産後の骨盤矯正

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産後骨盤矯正を受けないと後が大変と聞きました

2017年05月18日

こんにちは。

各務原で一番選ばれている産後骨盤矯正を行っております。

こころ接骨院です。

よく初診の患者様に『産後骨盤矯正をしないと後が大変なので・・・』

といったお声をいただきます。

インターネットや雑誌でもそのような情報が多いかと思います。

そういった情報に対して当院では以下のような考えを持って施術にあたっています。

① 産後骨盤矯正は全ての人が受けなければならないことはない

そもそも考えてみてください。

出産をして人間以外の動物は骨盤矯正をするでしょうか?

人間だけですよね。

出産をする際に骨盤が開くということはそもそもが当たり前のことで、『悪』ではありません。

出産をして骨盤が開いていてもそもそも骨盤矯正をしなくて良い場合とした方が良い場合があり見極めが必要です。

【必要な場合】

・産後肩こりや腰痛といった症状が出たり、骨盤周りの痛みやその他の関節が痛む
・骨盤の前後左右への動きのバランスが乱れている(検査をする必要があります)
・体形が変わった事を気にしている
等です。

【必要無い場合】

・出産で骨盤が開いていても前後左右への動きのバランスは良い
・痛みや体の不調が無い
等です。

特に問題が無い場合、当院では無理に回数を通院するような指導は行っておりません。

その方にあった施術回数を提案いたしております。

②育児や家事の負担が軽減して生活にゆとりを作る

骨盤の状況が良くない事で負担がかかりやすい状況の上、毎日の家事や育児が重なると当然体も心も疲れてしまいます。

そんな状況が続くようでは生活自体が負担となってしまいます。

ただ、体の状態が良い事だけでなく生活の質が良くなることを当院では目指した施術をしております。

骨盤矯正はそもそも受けなければいけないの?

もう既に体が悲鳴をあげています・・・

どちらの方も一度当院のお試し施術を受けてみてください。

きっとお悩みや疑問を解決する糸口がみつかりますよ。

詳しくは産後骨盤矯正ページをご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://kokoro-sekkotsuin.com/sango

ご連絡お問い合わせお待ちしております。

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首の寝違えを起こす仕組みと対処法

2017年04月25日

こんにちは。

こころ接骨院院長の苅谷です。

3月から4月は20~30代女性の寝違え患者さんが多くいらっしゃいました。

この季節に何故同じような方がいらっしゃるのでしょうか?

原因は以下が考えられます。

・お子様が幼稚園に入園する、小学校に入学するなどの節目で準備や精神的に負担が多い
・体に溜まりつつある疲労に気づかずに限界がきている
・仕事や生活に意識が向いていて自分の体がケアできていない

などです。

一番はやはりお子様に関連する疲労です。

どうしても自分のことは後回しになりがちですが、自分が動けないことが一番家庭にも悪影響なので見直したいですね。

ではいざ寝違えてしまった場合はどうすればよいでしょうか?

これは時間の経過によって変わってきますので注意が必要です。

【寝違えたその日】
安静にしてアイシングをしましょう。

アイシングはシップを貼るという事ではなく、氷嚢(ビニール袋に氷を入れて濡れタオルでくるむ等)で奥までしっかり冷やす事を言います。

アイシングはケガから72時間は有効と言われています。

逆を言うと症状が軽減しだすまではあまり温めないようにしたほうが良いと言えます。

【二日目以降】
アイシングは72時間と書きましたが、症状が前日を10として5程度まで軽減していれば温めて固まっている筋肉を緩めていきます。

安静ばかりでなく少しずつ動かすことも大切になります。

ご自身で対処する場合は上記ができるかできないかでは大きな差が生まれますので参考にしてみてくださいね。

当院では寝違えを早期回復させるための専門の治療器やテーピング、手による施術をおこなっております。

症状がつらい場合は我慢せずにお早目にご連絡くださいね♪

詳しくはこちらの→ 外傷治療ページ

をご覧ください。

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口コミ評判NO1の骨盤矯正始めてみませんか?【各務原 美濃加茂 骨盤矯正】

2017年01月14日

こんにちは。

産後骨盤矯正口コミナンバー1のこころ接骨院です。

昨年はおかげさまで沢山の産後の方の骨盤矯正をさせていただき同時にかわいい赤ちゃんも沢山みられてうれしい気持ちでいっぱいでした。

今回は骨盤矯正をしたほうが良いと思いつつまだ出来ていない方にも当院はご安心いただけることをいくつかお話します。

① 産後どれだけ経っていても大丈夫

よくお問い合わせで『もう5年経っているから産後骨盤矯正は間に合いませんよね?』

といった相談をいただきますが心配ありません。

骨盤矯正といっても整えるポイントは骨盤だけでなく全身のバランスだと考えております。

当院では骨盤だけでなく股関節や腰などの動きや状態が一人ひとりの体にとって動きやすく健康な状態になることが大切と考えているため今現在のベストな状態をつくるサポートをいたします。

② お子様連れOK

当院では完全予約制でおひとりずつ施術していくのでお子様が泣くような状況でもほかの方の迷惑になることはありませんし、カーテンの仕切りがあるので場合によっては授乳される方もあります。

③ 料金や回数を明確に提示

骨盤矯正は1回で終わりということはほとんどありません。

骨盤を施術で整える上に患者様自身で行うストレッチなどを組み合わせて徐々に状態を整えるため時間も必要です。

当院では初診時に目安が何回で合計いくらかかるのかといったこともご説明いたしますので料金や期間を納得の上で通院していただけます。

 

さらに不安な方にも安心できるよう初回お試しの料金がありますので下記をチェックしてくださいね♪

こころ接骨院の産後骨盤矯正ページはこちらです

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