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院長ブログ

肩こり、腰痛ならここがポイント【各務原の肩こり腰痛はこころ接骨院】

2021年11月18日

こんにちは。

各務原のこころ接骨院です。

さて、いよいよ冷え込みが厳しいですがお体の調子はいかがでしょうか?

当院では肩こりや腰痛に悩まれて来院される方が多くいらっしゃいます。

そんな方にお話を伺うと耳が痛い方もいらっしゃるかと思いますが

・ 運動不足

・ 入浴時間が短い

・ 睡眠不足

などが多くあるようです。

その中でも難しいのが『運動不足』の解消ではないでしょうか?

いきなり毎日腹筋100回!などと大変な目標は立てず、出来そうなことから始めましょう。

今回おすすめするのはウォーキングです。

ウォーキングとかっこよく言うとキビキビ歩くイメージですがそうではありません。

景色を眺めながら息も上がらないお散歩程度で結構です。

何故お散歩程度が良いのかと言うと理由があります。

まずは肩こりに対して、ゆったり力を抜いて腕を振ることで肩や首のまわりの筋肉がリラックスしてコリがほぐれていきます。

首こり、肩こり、五十肩、頸椎ヘルニア、頸椎症などの方にはとても有効です。

腰痛に対しては力を抜いて歩く事で腰椎のまわりにある細かい筋肉がほぐれる事で、腰の動きが柔らかくなります。

腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛、臀部痛などの方に有効です。

ゆったり歩くだけで様々な症状に効果を期待できます。

毎日1時間も歩く必要はありません。

週に2.3回10分程度で良いので気持ちよく歩いてみましょう。

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産後の骨盤矯正と腱鞘炎【各務原 美濃加茂の産後ケアはこころ接骨院】

2021年11月11日

こんにちは。 こころ接骨院の苅谷です。

日中の太陽も低く年末に向かっているのを実感する季節になりましたね。

さて、こころ接骨院ではまだ生後数か月の赤ちゃんを連れて来院されるお母さんが多くいらっしゃいます。

そんな方の施術内容は骨盤矯正が多いのですが、同時に

『腱鞘炎で手が痛くて・・・』

という悩みも多く伺います。

何故腱鞘炎になってしまうかというと大きく二つ理由があります。  

一つは出産前後に体を動かす事が一時的に減るため、それにともない筋肉が落ちてしまうことが原因になります。

妊娠中に弱った筋肉にとっては赤ちゃんの重さが大きな負担になってしまいます。

二つ目は指の使い過ぎです。

今までの生活にプラスして育児が始まると指を使う回数が多くなります。

とくに親指を使う際に手首の骨と親指の腱がすれ合うことで炎症がおきてしまいます。  

簡単にできる対策としては

『手首のサポーターをつける』

『お風呂上りに冷やす』

などです。

症状が軽い間はこのような対策で痛みが軽減することも多くありますがだんだんお子さまの体重は増えていきますので不安も多いかと思います。

もし、手首の痛みや関節の痛みでお悩みでしたらベビーカーでもご来院いただける当院へご相談くださいね。

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色々通っても良くならない痛み【各務原で良くならない痛みはこころ接骨院】

2021年10月27日

こんにちは。

こころ接骨院の苅谷です。

1か月以上腰痛や肩こり、関節痛が続いている方から当接骨院に相談いただくことがありますが今回はなぜ中々良くならないかお話していきます。

まず、そういった不調がある場合には

・何もしていない

・自分なりにケアしている

・医療機関に通っている

などがあるかと思います。

今回は医療機関や接骨院に通っていてもなかなか良くならない方についてです。

相談にお越しいただく方のよくある医療機関での流れは

レントゲンでは異常無し→シップと痛み止めで様子様子見→一か月後もあまり変化がないことがあります。

なんとなくシップで楽になっても繰り返し痛みが出たりそもそも変わらないという悩みをお受けします。

接骨院に通っている場合には

電気療法→手による施術→テーピング

などがよくある施術ですが、楽になっても数日すると元に戻る。

といった具合で何軒か通ったという内容をよく耳にします。

そのように画像で異常がなかったり、楽になっても戻る場合、まず考え方がずれていることがあります。

体自体の原因に目が行きがちですが、そのような場合

『生活』

に問題があるケースがほどんどです。

例えば部屋を片付けることが苦手な方が掃除業者へ依頼して片付いても、片付けるという習慣ができたわけではないのでまたしばらくすると散らかってしまう。

といようなイメージです。

お医者さんの検査が間違えているわけでもなく、接骨院の先生の施術が間違えているわけでもないので治っていかないという状況です。

ではどうすれば良いのかというと

生活のなかのマイナス要素を減らし、プラス要素を増やす

取り組みをする必要があります。

例えば仕事で体を使う、家事をするといったことはどうしても疲労につながりますが中々減らすことはできません。

ですが、

ソファーで同じ姿勢を長時間している

お風呂でいつもシャワーで済ませる

といったマイナスになりそうな習慣を変えていくことは可能です。

そういった生活を見直していくと医療機関や接骨院で受けた内容がより効果的にになり良い方向へ向かいます。

どうせどこかに通うのならより効果を感じられるように自分自身でできそうな取り組みもしてってみましょう。

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そのぎっくり腰は安静にするべきか動かすべきか【各務原のぎっくり腰はこころ接骨院】

2021年10月12日

こんにちは。

こころ接骨院です。

今回はぎっくり腰などの痛みがある時に『安静にするべきか動かすべきか』

という判断がつかない場合の考え方をお話しします。

腰が痛いのは筋肉が弱っているからトレーニングをしたほうがいい。

痛みは動かすと危ないから安静にしたほうがいい。

など色々な情報があふれています。

ですが実際は正解か不正解かという簡単なものではありません。

迷ったときはシンプルな考え方で対応していただければと思います。

そのシンプルな考え方とは

『寝起きが辛いか、日中が辛いか』

『痛くなってすぐか、何週間も経過しているか』

という二つの考え方です。

寝起きが辛い場合考えられるのは同じ姿勢が続くとよくない状況です。

夜中は横になっていますから同じ姿勢がどうしても長くなります。

寝起きで痛みがある場合は運動不足が疑われますのでストレッチなどを取り入れてみても良いでしょう。

日中辛い場合は体を動かすほど状況が悪くなりますので疲労の蓄積が考えられ安静を心掛けると良い場合が多いです。

帰宅後や休日を体をいたわることに使ってみることをおすすめします。

もう一つの考え方は痛くなってすぐか、何週間も経過しているかという考え方です。

痛めた直後や翌日はいわゆる炎症が強い状態で出血があるようなイメージです。

この時に頑張ってトレーニングやストレッチをしてしまうとかえって悪化してしまう危険性がありまず安静にしてみましょう。

反対に何週間何か月と経過している痛みはいわゆる慢性的な痛みで安静にしていてもらちが開かないケースが多く見受けられます。

血行がよくなるような運動をこころがけてみてはいかがでしょうか。

ここで一つ疑問があります。

『昨日痛めて、朝起きてすぐが一番痛い』

『何週間も経っている痛みで、日中だんだん痛くなる』

こんな場合は判断がむずかしい痛みです。

ご自身で判断せずにすぐ専門家に相談しましょう。

こんな痛みはご相談くださいね

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