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院長ブログ

そのぎっくり腰は安静にするべきか動かすべきか

2021年10月12日

こんにちは。

こころ接骨院です。

今回はぎっくり腰などの痛みがある時に『安静にするべきか動かすべきか』

という判断がつかない場合の考え方をお話しします。

腰が痛いのは筋肉が弱っているからトレーニングをしたほうがいい。

痛みは動かすと危ないから安静にしたほうがいい。

など色々な情報があふれています。

ですが実際は正解か不正解かという簡単なものではありません。

迷ったときはシンプルな考え方で対応していただければと思います。

そのシンプルな考え方とは

『寝起きが辛いか、日中が辛いか』

『痛くなってすぐか、何週間も経過しているか』

という二つの考え方です。

寝起きが辛い場合考えられるのは同じ姿勢が続くとよくない状況です。

夜中は横になっていますから同じ姿勢がどうしても長くなります。

寝起きで痛みがある場合は運動不足が疑われますのでストレッチなどを取り入れてみても良いでしょう。

日中辛い場合は体を動かすほど状況が悪くなりますので疲労の蓄積が考えられ安静を心掛けると良い場合が多いです。

帰宅後や休日を体をいたわることに使ってみることをおすすめします。

もう一つの考え方は痛くなってすぐか、何週間も経過しているかという考え方です。

痛めた直後や翌日はいわゆる炎症が強い状態で出血があるようなイメージです。

この時に頑張ってトレーニングやストレッチをしてしまうとかえって悪化してしまう危険性がありまず安静にしてみましょう。

反対に何週間何か月と経過している痛みはいわゆる慢性的な痛みで安静にしていてもらちが開かないケースが多く見受けられます。

血行がよくなるような運動をこころがけてみてはいかがでしょうか。

ここで一つ疑問があります。

『昨日痛めて、朝起きてすぐが一番痛い』

『何週間も経っている痛みで、日中だんだん痛くなる』

こんな場合は判断がむずかしい痛みです。

ご自身で判断せずにすぐ専門家に相談しましょう。

こんな痛みはご相談くださいね

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肩こり腰痛持ちの寝具選びはどうすればいいの?

2021年08月17日

こんにちは! こころ接骨院です。

痛みに悩んでいる方とお話をしていると結構な確率で聞かれる質問が

  • 『マットレスって低反発がいいの?高反発がいいの?』
  • 『枕って低いほうがいいの?高いほうがいいの?』

といった寝具に関する質問です。

一概に絶対これ!という正解は人によって骨格も生活環境も違うためありませんが、基本的な考え方と優先順位は下記になります。

基本的な考え方と優先順位
    1. 寝つきが良いか
    2. 枕は低いよりは少し高いほうが良い
    3. マットは低反発まで柔らかいものは△

1.どれだけ理屈に合った寝具を使っていても寝心地が悪く寝つきが悪くなってしまってはそもそもの睡眠による体の回復が悪くなってしまうため意味をなさなくなってしまいます。
今使っている寝具で寝つきが良くてぐっすり眠っている場合は無理に変えないほうが良いです。

2.枕が低すぎると頭が下がっている分寝返りがしづらくなり、同じ姿勢が続くことで肩こり腰痛になりやすくなります。低いものを使っている方は枕の下にタオルを入れて少し上げてみましょう。

3.あまりにも沈み込むマットレスはこれもまた寝返りがしづらくなるため、沈み込んで気持ちが良いのですが人によっては肩こり腰痛を引き起こします。

あくまで個人差がありますが参考にしてみくださいね。

肩こりストレッチのやり方はこちら

腰痛ストレッチのやり方はこちら

 

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新型コロナウイルス対策について

2020年04月10日

こころ接骨院では新型コロナウイルスについて以下の対策を行っております。

  • 院長のみで営業

院内でのの密を避けるため現在院長一人で受付対応、施術を行っております。

  • 完全予約制で他の方と一緒になりません

お一人ずつの施術ですので他の方と接触がありません。

  • スタッフ出勤前の検温

体調管理を徹底しております。

  • マスク着用

感染予防のためスタッフがマスクを着用して施術いたします。

  • アルコール消毒の徹底

スタッフの手指、ベッド、待合室、ドアノブなどを特に徹底して消毒しております。また患者様にもお越しいただいた際、ご帰宅の際に手指消毒をお願いしております。

  • 常時換気

院内を常に換気しております。

ご予約・お問い合わせはこちら!

各務原市こころ接骨院・整体院にお問合せいただきありがとうございます。

インターネットによる、ご予約・お問合せは、24時間対応しております。

※休院日、受付時間外は、すぐにご返信ができません。

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