梅雨のような気候で調子が上がらない・・・
2026年09月15日
こんにちは。
こころ接骨院です。
９月なのに今年の梅雨よりむしろ梅雨っぽい気候が続いていますね・・・。
私自身もそうですが、なんだか最近気分や体の調子が上がらないなあという感覚はありませんか？
そんな時に「どうしてこんなに調子が悪いんだろう？」と不安になる方もいるかもしれません。
でも、私はこの時期の不調については「調子が上がらなくても、ある程度は仕方ない」
くらいに考るように心がけています。
今回は、梅雨のような気候が続くことで体にどのような変化が起こるのか、そして無理に調子を上げようとしなくてもいいと思っている理由についてお話しします。
9月なのに梅雨のような気候になると体はどうなる？
人間の体は、外の環境に合わせて常に調整されています。
特に大きく関係しているのが、
・気温
・湿度
・気圧
・日照時間
などです。
9月になっても湿度が高く、雨や曇りの日が続くと体はなかなか「秋の状態」に切り替わることができません。
夏の暑さによる疲れが残っているところへ、さらに梅雨のような気候が重なる。
これだけでも、体にとっては意外と大きな負担になります。
自律神経は天候の変化にも対応している
自律神経は自分で何かしようとしなくても勝手に
・体温調整
・心拍数の調整
・体温調整
・血圧の調整
などをおこなっています。
気温や気圧、湿度が変化すると体はその環境に適応しようとして自律神経を働かせます。
例えば、暑ければ汗をかいて体温を下げようとしますし気温が下がれば体温を維持しようとします。
つまり、天気が変わるたびに、体は環境に合わせて仕事をしている
ということです。それが続けば不調がでても不思議ではありません。
雨が降る前や天候が崩れた時に、
・頭痛
・首の張り
・肩こり
・めまい
・耳の違和感
などを感じる方もいます。
気圧の変化は、耳の奥にある器官などを通じて体に感知され、自律神経の働きにも影響すると考えられています。
また、自律神経の変化によって筋肉の緊張や血流などにも変化が起こり、
「いつもの肩こりが強くなった」
「腰が重く感じる」
ということにつながる場合もあります。
湿度が高いことも体には負担になる
梅雨のような気候で特に気になるのが湿度です。
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節がしづらくなります。
そのため、
「暑いわけではないのに体がだるい」
「汗をかいているわけでもないのに疲れる」
と感じることがあります。
さらに、夏の間にたまった疲労が残っている場合は、こうした気候の影響をより強く感じることもあります。
「調子を上げなければ」と頑張らなくてもいい
こういう時期に、なんとかしなきゃと焦ってしまう方もいます。
もちろん、適度に体を動かしたり、生活リズムを整えたりすることは大切です。
ただ、私はそれ以上に「今は調子が上がりにくい時期なんだ」と受け入れることも大切だと思っています。
天気を気候を自分の力で変えることはできません。
気圧を上げることも、湿度を下げることもできません。
だったら、体が少し重い日は「今日はそういう日」くらいに考えてしまってもいいのではないでしょうか。
元気がない日は、無理に元気を出さなくていい
毎日100％の調子で生活する必要はありません。
仕事があるので完全に休むことはできなくても、
「今日は少しゆっくりやろう」
「帰ったら早めに寝よう」
「今日は最低限できればいい」
くらいの気持ちで過ごすのも一つです。
調子が悪い日に無理やりアクセルを踏み込むより、少しペースを落として体が自然に戻ってくるのを待つ。
そんな考え方も大切だと思います。
秋らしい天気になれば、体も変わってくる
今は梅雨のような天気が続いていても、季節は少しずつ進んでいきます。
気温が下がり、湿度が落ち着き、秋らしい天候になってくれば、体の負担も変わってきます。
「今の不調がずっと続く」
と考える必要はありません。
季節が変われば、体の状態も自然と変化していきます。
9月なのに雨や曇りが続き、梅雨のような気候になると、
・自律神経への負担が増える
・体温調節に負担がかかる
・だるさを感じやすくなる
・頭痛や肩こり、腰痛などが気になりやすくなる
ことがあります。
そんな時は、「どうしてこんなに調子が悪いんだろう」と自分を責めるのではなく、「今年は9月になっても梅雨みたいな天気だから、仕方ないか」
くらいに考えてみてもいいかもしれませんね。
できることを最低限こなし、家ではゆっくり過ごす。
しっかり食べて、眠って、体が自然に回復していくのを待つ。
それくらいの余裕を持って過ごしてみたいものですね。
もちろん、強い痛みや体調不良が長く続く場合は、単なる天候の影響と決めつけず、一度医療機関などで相談することも大切です。
季節の変わり目は、心も体も少しゆっくり。
「調子が悪い日があってもいい」
くらいの気持ちで、秋を迎えていきましょう。
