各務原市で腰痛・ヘルニアに悩んでいる方へ｜自分でできるケアとこころ接骨院・整体院での施術内容
2025年11月5日
腰痛やヘルニアで「何をしてもよくならない」「動くたびに痛む」「脚までしびれる」――そんなお悩みを抱えていませんか？
出産や加齢だけではなく、日々の疲労の蓄積や姿勢・動作のクセが、腰の負担を高めていることがあります。
各務原市で実績のある「こころ接骨院・整体院」では、腰痛・ヘルニアの症状に対して、原因を見つけて根本的な改善を目指す施術を行っています。
この記事では、「自分でできる腰・お尻・脚のケア」と、「こころ接骨院・整体院で受けられる腰痛・ヘルニア治療」の両面からご紹介します。
腰痛・ヘルニアはなぜ起こる？その背景とは
腰痛やヘルニアと聞くと「骨がずれた」「椎間板が飛び出した」というイメージを抱く方も多いと思いますが、実はその前段階として “疲労の蓄積” がカギになっています。
腰痛には筋肉、骨、神経、内臓の異常からストレスや自律神経の乱れまで様々な原因があります。しかし…まず重要なのは、回復が疲労に負けているから腰痛やヘルニアになってしまったということです。
つまり、仕事・家事・学業などによる疲労が眠りや休息で回復しきれず、筋肉や関節、神経に負担が残ってしまう。その結果、腰やお尻、脚に痛み・張り・しびれが出てくるわけです。
また、長時間同じ姿勢でいたり、前かがみで作業をしていたり、荷物を持ち上げる動作を頻繁に行っていると、腰に強いストレスがかかります。
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長時間同じ体勢でいると腰がつらい
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かがむと腰が痛む
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おしりや脚がだるい、しびれる
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荷物を持ち上げてぎっくり腰になった
これらが積み重なると、腰痛が慢性化したり、椎間板の突出（〝ヘルニア〟）に発展したりするケースがあります。
自分で今すぐできる腰痛・ヘルニア対策
専門の施術を受ける前に、日々の生活の中で少し意識を変えるだけで痛みの改善・再発防止に繋がります。以下の3つはすぐに取り入れやすいケアです。
① 休息と体の動きを意識する
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まり、関節の動きが制限されてしまいます。
例えばデスクワークなら、30〜60分に一度は立ち上がって足踏みや軽いストレッチを取り入れましょう。
また、睡眠時間の確保と質の向上も大切です。疲労がたまった体は、回復よりも痛みに傾く傾向があります。
② 正しい姿勢・動作を習慣化
前かがみ・足を組む・重い荷物を偏って持つ動作などは腰に余計な負担をかけます。
荷物を持つときは膝を曲げて腰を落とし、背筋を伸ばしてから立ち上がる。
椅子での作業中は、骨盤を立てて背筋を伸ばすように意識してみましょう。
③ 簡単な筋肉ケアを行う
腰まわり・お尻・太もも裏の筋肉が硬くなると、腰が本来の動きをしづらくなります。
例えば仰向けになって膝を立て、お尻を軽く浮かせる「ブリッジ」動作を5〜10回。
痛みが強い場合は無理せず、まずは“軽く動かす”習慣をつけることが重要です。
こころ接骨院・整体院で行う「腰痛・ヘルニア」専門施術
各務原市のこころ接骨院・整体院では、表面的な症状のケアだけでなく、「原因部」へのアプローチを重視しています。他の整骨院との違いは
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担当者が日によって変わるのではなく、院長が問診から施術まで一貫対応
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表層筋だけでなく、深部までアプローチできる機器・手技を使用
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神経に対してのアプローチが少ない他院と異なり、神経・神経痛に対しても直接的なケアが可能
具体的な施術内容は次の通りです。
● ハイボルテージ（高電圧電気治療）＋整体
腰痛・ヘルニアの根本原因となっている筋肉・神経の硬化や、寝たきりとなる前段階の“守ろうと固くなった筋肉”に対して、深部まで届く電気刺激とやさしい整体の手技を組み合わせています。
ハイボルテージは原因部に通電した際に痛みが出ている場所に反応が出るため原因部をピンポイントに見つけやすい利点があり、整体との相乗効果を発揮します。
● 動きを活かした整体法
痛い腰を直接押すだけではなく、患者様自身が動く力を活かして、筋肉の緊張をゆるめる整体法を実践しています。
これにより、痛みの出にくい動きやすい体を目指します。
● 再発防止も含めたアドバイス
施術後には、日常生活の中での動作改善・体の使い方・簡単なストレッチなど、一人ひとりに合わせたアドバイスを丁寧に行っています。
通院後も「仕事・育児・家事」に支障をきたさずに過ごせるよう、動きやすい体づくりをサポートしています。
通院の目安と「いつ来ればいいか」の判断
腰痛・ヘルニアの場合、症状が強ければ初回から数回は集中して通うことで回復へのスピードが早まります。
こころ接骨院・整体院では、まず丁寧に問診・検査を行い、現在の状態・痛みの出方・日常生活への影響をしっかり確認します。 こころ接骨院
その上で、施術頻度と通院ペースを患者様ごとに設定。
一般的には、痛みが強い期間は週2回〜3回、症状が落ち着いてきたら週1回、最後にメンテナンスとして月1回程度、という流れが多く見られます。
「立つ・歩く・座る」など日常動作に支障がある方は、早めの受診をおすすめします。
腰痛・ヘルニアを改善することで得られるメリット
腰やお尻・脚に感じていた痛み・しびれ・だるさ。
この症状を改善すると、次のような効果を実感できることが多いです。
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立ち上がりや座る動作が楽になる
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長時間の家事や仕事、育児が無理なくできる
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脚のだるさ・しびれが軽減する
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ぎっくり腰・寝違え・動作による急な痛みのリスクが減る
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重い荷物や子どもを抱っこするなどの負担が減る
つまり、腰痛・ヘルニアを改善することは、日常生活の質を上げること＝生活の動きを自由にすることに直結しています。
まとめ
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腰痛・ヘルニアは「疲労に回復が追いつかない状態＋姿勢・動作の負担」が背景にあることが多い
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自宅でできるケアとしては「休息と姿勢・動作の改善」「簡単な筋肉ケア」が効果的
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各務原市のこころ接骨院・整体院では、深部筋・神経・姿勢に渡る総合的なアプローチが受けられる
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早めの通院・適切なペースでの施術が、回復や再発予防につながる
腰痛やヘルニアで「もう長くこの痛みと付き合っていくしかない」と感じている方。
まずは一歩踏み出して、自分の体に合った改善の道を探してみませんか？
