各務原市で自律神経の乱れによる不調にお悩みの方へ｜自分でできるケアとこころ接骨院での施術
2025年10月21日
朝起きても疲れが取れない、夜眠れない、頭痛やめまいが続く…。
そんな不調を「病院では異常がない」と言われて困っていませんか？
もしかすると、その原因は 自律神経の乱れ かもしれません。
近年、ストレス社会や生活リズムの乱れ、スマホ・パソコンによる緊張状態などから、自律神経の不調を訴える方が増えています。
務原市で自律神経に関する施術を行っている「こころ接骨院」が、ご自身でできるセルフケアと、当院で行っている専門的な施術について分かりやすくお伝えします。
■ 自律神経が乱れると起こる主な症状
自律神経とは、「交感神経」と「副交感神経」の2つのバランスで体を調整している大切な神経です。
このバランスが崩れると、体と心の両方に様々な不調が現れます。
よくある症状の一例：
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朝起きても体が重い、だるい
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頭痛・めまい・耳鳴り
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息苦しさ、動悸
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眠れない・眠りが浅い
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手足の冷えやほてり
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胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振など）
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気分の浮き沈み、イライラ、不安感
こうした症状が続くと、日常生活や仕事のパフォーマンスにも影響が出てしまいます。
■ 自律神経が乱れる原因とは？
自律神経の乱れには、いくつかの主な原因があります。
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ストレス（精神的・肉体的の両方）
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睡眠不足や生活リズムの乱れ
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姿勢の悪化（猫背・スマホ首など）による筋緊張
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冷えや血行不良
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ホルモンバランスの変化（特に女性）
とくに「姿勢の崩れ」や「呼吸の浅さ」は、自律神経を乱す大きな要因です。
肩や首の筋肉が緊張して血流が悪くなると、脳や神経に十分な酸素が届かなくなり、交感神経が優位な状態が続いてしまいます。
■ 自分でできる自律神経ケア
まずは、日常生活の中で少し意識するだけでも改善の手助けになります。
① 呼吸を深くする習慣をつける
1日数回、ゆっくりと 「4秒吸って、8秒吐く」 呼吸を意識してみてください。
副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
② 姿勢を整える
スマホやデスクワークで前かがみの姿勢が続くと、首や肩の緊張が強まります。
背筋を伸ばし、軽くあごを引く姿勢を心がけましょう。
③ お風呂で体を温める
ぬるめ（38〜40℃）のお湯に15分ほど浸かることで、全身の血行が促進され、自律神経のバランスが整いやすくなります。
④ 睡眠環境を見直す
寝る前のスマホや明るい照明を避け、リラックスできる空間づくりを意識してみましょう。
■ こころ接骨院での「自律神経にアプローチする施術」
こころ接骨院では、痛みやコリの改善だけでなく、体の深部から整えることで自律神経を整える施術を行っています。
① 姿勢・骨格のバランスを整える
猫背や骨盤のゆがみを調整することで、神経や血管の圧迫を減らし、脳と体の情報伝達をスムーズにします。
② 筋肉の緊張をやわらげ、血流を改善
硬くなった筋肉をやさしくほぐすことで、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります。
結果的に、交感神経の過剰な働きを落ち着かせる効果が期待できます。
③ 自律神経に関係する「呼吸」「姿勢」「循環」を整える
当院では、神経だけでなく「呼吸の深さ」「姿勢の安定」「体の循環」という3つの軸から、
根本的な改善を目指します。
④ 一人ひとりに合わせたアドバイス
施術後には、生活習慣の見直しやストレッチ・呼吸法など、ご自宅でもできるケアを丁寧にお伝えしています。
■ このような方におすすめです
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慢性的な疲れ・頭痛・めまいがある
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病院では「異常なし」と言われたが不調が続く
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ストレスを感じやすく、リラックスできない
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姿勢の悪さや猫背が気になる
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眠りが浅く、朝スッキリ起きられない
このような方は、体のバランスを整えることで改善する可能性があります。
■ 各務原市で自律神経の不調に悩む方へ
こころ接骨院では、痛みの原因だけでなく「なぜその不調が起きているのか」を重視しています。
一時的な対処ではなく、根本から整えて再発しにくい体づくりをサポートいたします。
自律神経の乱れによる不調でお悩みの方は、ぜひ一度当院のページをご覧ください。
■ まとめ
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自律神経の乱れは、姿勢やストレス、生活習慣の影響を強く受ける
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深い呼吸・良い姿勢・質の良い睡眠が整える第一歩
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こころ接骨院では、体の構造・血流・神経の3方向からアプローチ
つらい不調を一人で抱えず、専門家に相談することで、「なんとなく不調」が「本来の元気な自分」に戻れる第一歩になります。
こころ接骨院
各務原市上中屋町4-91-2
℡058-322-8817
