寒い時期の簡単肩こり対策
2025年01月29日
こんにちは。
こころ接骨院です。
1月にしては暖かい日が多かった印象ですがやはりまだまだ寒い季節は続きそうですね。
この寒い時期に私自身がやっている肩こり対策をご紹介します。
①睡眠時に首元を冷やさないようにする
睡眠時は気が付かないうちに首が布団からでて冷えてしまい血行が悪くなります。
すると朝から首肩が緊張した状態で凝りを感じやすくなってしまいます。
そこでやっているのがネックウォーマーを巻いて寝ることです。
首回りが冷えると風邪もひきやすくなるため一石二鳥の簡単な対策です。
②出かける際は貼るカイロを背中に貼る
外出時は冷えにより筋肉が緊張してこちらも肩こりの原因となります。
直接温めて筋肉の緊張を緩め、血流をよくすることでこちらも肩こりの対策になります。
先ほどの話で寝る時も冷やさない方が良いと書きましたが、睡眠時にカイロを使うと低温火傷をおこしてしまうのでやめましょう。
③5000歩を目標に歩く
寒いと休日もついつい外出が減り歩く機会が減りやすくなります。
ウォーキングは肩甲骨や骨盤を動かし続ける動作なので肩こりだけでなく慢性腰痛の方も心がけましょう。
できれば連続の歩きで5000歩を目指しましょう。