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2021年08月17日

こんにちは！ こころ接骨院です。

痛みに悩んでいる方とお話をしていると結構な確率で聞かれる質問が

• 『マットレスって低反発がいいの？高反発がいいの？』
• 『枕って低いほうがいいの？高いほうがいいの？』

といった寝具に関する質問です。

一概に絶対これ！という正解は人によって骨格も生活環境も違うためありませんが、基本的な考え方と優先順位は下記になります。

基本的な考え方と優先順位

1. 1. 寝つきが良いか
   2. 枕は低いよりは少し高いほうが良い
   3. マットは低反発まで柔らかいものは△

1.どれだけ理屈に合った寝具を使っていても寝心地が悪く寝つきが悪くなってしまってはそもそもの睡眠による体の回復が悪くなってしまうため意味をなさなくなってしまいます。
今使っている寝具で寝つきが良くてぐっすり眠っている場合は無理に変えないほうが良いです。

2.枕が低すぎると頭が下がっている分寝返りがしづらくなり、同じ姿勢が続くことで肩こり腰痛になりやすくなります。低いものを使っている方は枕の下にタオルを入れて少し上げてみましょう。

3.あまりにも沈み込むマットレスはこれもまた寝返りがしづらくなるため、沈み込んで気持ちが良いのですが人によっては肩こり腰痛を引き起こします。

あくまで個人差がありますが参考にしてみくださいね。

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